Rafa Martin es ya un hombre Men´s Health. Rafa Martin comparte sus experiencias y su vida con todos sus amigos y seguidores. Rafa Martin es una gran persona, divertido y con un gran corazón. Se ha convertido en el primer Sexy Fitness Video Blogger de la historia. Algo de lo que sea han hecho eco algunos medios de comunicación.

Vídeo-Pack Exclusivo Nº9

Lo he bautizado como el Vídeo-Pack Exclusivo sin precedentes. Con más puntos y tablas que ningún otro, programas de entrenamiento y de nutrición difíciles de superar.Ha llegado el tan esperado Vídeo-Pack Exclusivo Nº9.


Para ganar ganar masa muscular, fuerza, tamaño y resistencia te presento para empezar la fase de volumen más detallada y precisa que puedas encontrar. Compuesta por más de 8 rutinas de entrenamiento, 8 tablas nutricionales que se corresponden con cada una de las rutinas de entreno. Con información muy concreta de las partes en las que se divide mi fase de volumen, donde te explico cuáles son los suplementos idóneos para explotar al máximo este período. Te daré todos los datos necesarios en gramos para el consumo de proteínas, carbohidratos y grasas según tu peso. Además responderé a todas las preguntas que siempre te has hecho en relación a la fase de volumen: ¿Qué es?, ¿En qué consiste?, ¿Cómo la abordo yo?, ¿De qué fases se compone?, ¿Cómo seguirla?, ¿Cuántas rutinas tiene?, ¿Cómo seguirlas?, ¿Qué tipo de alimentación tienes que seguir?, etc...


No esta mal para ir abriendo boca empezar con mi fase de volumen. Y pasar a otro punto crucial para alcanzar el Cuerpo 10. En el que te voy a dar las claves para que explotes al máximo tu potencial a raíz del somatotipo al que perteneces. Te podrás descargar una excelente tabla que te he preparado y adaptarla al programa y así maximizar tu progreso hasta puntos insospechados. Pero para más detalles echa un vistazo al video presentación de este Video-Pack Exclusivo Nº9.


Ya sabes que para mí el Cuerpo 10 tiene que ser un físico musculado y bien definido. En el que se noten los cortes entre grupos musculares. Para conseguirlo voy a darte 9 normas para recortarte que quiero que apliques a la fase de volumen y al resto de rutinas del programa. Especialmente a esta fase porque quiero que no te tapes y te mantengas recortado en este período de crecimiento muscular.


Este es el Vídeo-Pack más largo hasta la fecha. En sus 44 minutos de duración te voy a explicar entre muchas otras cosas, como prevenir lesiones musculares y así no destruir todo lo que hemos construido hasta el momento. Tan sólo siguiendo 5 pasos que te contaré en el contenido exclusivo, evitarás un mal mayor que puede llevar al traste toda nuestra ilusión y trabajo conseguidos.

Cada 6 u 8 semanas es obligatorio que cambies el entrenamiento. Yo os voy incorporando pequeños cambios con nuevas rutinas de determinados grupos musculares que yo voy realizando y que veo que merecen la pena. Pero en este Video-Pack llega algo que muchos esperabais y que os dará la vida. Os he confeccionado una Biblia con mis mejores rutinas. En 4 hojas compuestas por más de 10 rutinas diferentes. Perfectamente detalladas, con sus ejercicios, series, repeticiones, descansos, periodos, tablas extras, explicaciones mías, etc. Muy bien ilustradas y llenas de color. ¡Alucinantes!

Pero por si esto fuera poco y que ya jamás te puedas estancar en un entrenamiento rutinario. Te voy a explicar y a dar todos los detalles del sistema de entrenamiento más eficaz que existe. Mi método favorito, el más efectivo y el que te da más tamaño y fuerza. El mejor sin duda tanto para principiantes, habituales o expertos. El sistema piramidal. Y te daré todos los detalles de sus variantes y de cómo llevarlas a cabo.

A parte de ser el vídeo más largo, es el que más tablas, rutinas, entrenamientos y guías trae. Como una de varias páginas donde os incluyo muchísimas ilustraciones de ejercicios con la nomenclatura técnica oficial de cada uno de ellos. Par que recurráis a ella cada vez que desconocéis algún ejercicio de alguna rutina.

Pro supuesto, también te incluyo, la nueva rutina para llevar a cabo en el gimnasio. También la recibirás en un Vídeo con imágenes de los ejercicios y explicados por mí. Además de recibir a tabla con todas las series, repeticiones e instrucciones para realizarla correctamente. Trabajarás el tríceps.

Este Vídeo-Pack Exclusivo Nº9 llega muy completo. En el que encontrarás muchas cosas más. Trucos y secretos que sólo tú irás conociendo por ser Exclusiv@.

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Duración: 44 minutos 27 segundos


Consulta aquí los beneficios que obtienes al adquirir este Vídeo-Pack Nº9


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Ver presentación de Vídeo- Pack Exclusivo Nº9 en:




Vídeos Extra incluidos

Si tecleas la palabra “abdominales” en Google, te aparecerán múltiples páginas que te ofrecerán cientos de ejercicios diferentes para ejercitar tu recto abdominal y hacerte creer que así conseguirás unas abdominales de infarto.


Pero no es así de sencillo.De poco vale que te pongas a realizar esos ejercicios sin más.


Hay que seguir un método muy preciso de orden, perfectamente seriado y muy bien combinado. No sólo con otros ejercicios abdominales, si no con todo un programa nutricional, de entrenamiento y suplementación. Adaptado a cada individuo en función de sus necesidades.


Y ese es mi programa Cuerpo 10. En dónde además y lo que considero más importante, es que todo él, está basado en mi propia experiencia. SIendo yo en primera persona quien ha probado cientos de fórmulas, hasta dar con lo que realmente funciona. Y lo que funciona, es lo que yo te cuento a  ti. Para que te ahorres dar palos al aire.


En la sesión de abdominales de este Vídeo Nº5 he querido ir un paso más allá. He reclutado los 7 mejores ejercicios de abdominales que considero que existen para conseguir un paquete de 6 bien recortado, una línea alba bien marcada, profundidad abdominal, crecimiento abdominal y un gran detalle. La sesión la he llamado “Sesión las mejores abdominales del mundo”. Las imágenes en esta rutina son de vital importancia. Cada ejercicio, lo vas a ver cuando te descargues las tablas, está compuesto de varios puntos e imágenes más que interesantes. Como puedes ver en el vídeo presentación de este Video-Pack Exclusivo, no sólo incluyo un gráfico de la parte del abdomen que trabajarás, si no instrucciones, fotos y trucos de como ejecutar a la perfección el ejercicio. Además de una tabla completa con todos los ejercicios, las series, repeticiones y descansos.


Esta Serie está incluída en este Vídeo-Pack Nº9. No tendrá ningún coste extra.

Cualquier duda que tengas relacionada con ellos podrás hacérmela llegar en cualquier momento.

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Duración: 7 minutos 04 segundos


Consulta aquí los beneficios que obtienes al adquirir este Vídeo-Pack Nº9


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Ver presentación de Vídeo Nº5 Abdominales en:




Vídeo Nº5 Abdominales

Vídeo Nº4 Suplementos

Para alcanzar el mejor Cuerpo 10, hace falta preparar los mejores batidos de proteínas. Sin escatimar en detalles y medios.


Este batido es un Post. Y el secretismo es absoluto hasta que adquieras este Video-Pack y te descargues en Video Nº4 de suplementación 4 en 1 que he llamado “La pócima mágica”


Es uno de los mejores batidos reconstituyentes y constructores de músculo tras una sesión de ejercicio intensa. Yo que sólo puedes consumir de 1  2 veces por semana.


Te explico cuál es la función de cada uno de los nutrientes necesarios. Sigue el paso a paso de esta fórmula que a partir de ahora será una de tus favoritas.


Lo recibirás con la compra de este Vídeo-Pack Nº9. También puedes echarle un vistazo en YouTube, pero no lo podrás descargar ahí.


Esta Serie está incluida en este Vídeo-Pack Nº9. No tendrá ningún coste extra.

Cualquier duda que tengas relacionada con ellos podrás hacérmela llegar en cualquier momento.

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Duración: 16 minutos 02 segundos


Consulta aquí los beneficios que obtienes al adquirir este Vídeo-Pack Nº9


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Ver Vídeo Nº4 Suplementos en:

Vídeo Nº3 Entrenamiento en casa

Vídeo Nº3 de esta Serie también incluida de forma totalmente gratuita en el Vídeo-Pack Esclusivo Nº9. Esta Serie la he titulado “Entrenamiento en casa”. Y en ella te explico cómo trabajar cada grupo muscular sin moverte de casa. Te muestro cómo ejecutar los ejercicios, al mismo tiempo que te detallo cómo realizarlos paso a paso. Te incluyo una tabla en cada vídeo con las series, las repeticiones y los descansos que debes seguir, que te descargas una vez que te haces Exclusiv@.


Lo recibirás con la compra de este Vídeo-Pack Nº9. También puedes echarle un vistazo en YouTube, pero no lo podrás descargar ahí.


Esta Serie está incluida en este Vídeo-Pack Nº9. No tendrá ningún coste extra.

Cualquier duda que tengas relacionada con ellos podrás hacérmela llegar en cualquier momento.

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Duración: 4 minutos 41 segundos


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Ver Vídeo Nº3 Entrenamiento en casa “Piernas” en:




Vídeo-Packs Exclusivos

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¿Qué son?                        

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¿Qué incluyen?                

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Listado de Vídeo-Packs                

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Pack Completo Cuerpo 10                

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¿Cómo comprarlos?       

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¿Cómo los recibes?        

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Renovación de Exclusividad

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Regalos y ofertas del mes             

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