Rafa Martin es ya un hombre Men´s Health. Rafa Martin comparte sus experiencias y su vida con todos sus amigos y seguidores. Rafa Martin es una gran persona, divertido y con un gran corazón. Se ha convertido en el primer Sexy Fitness Video Blogger de la historia. Algo de lo que sea han hecho eco algunos medios de comunicación.
Vídeo-Pack Exclusivo Nº6
Este Vídeo-Pack Nº6, como el resto, trae muchas novedades. La primera de ellas es una nueva Serie de cómo preparar el suplemento ideal. Cómo utilizarlos, cuál es la mejor hora para consumirlos, qué tipos hay. Cuáles utilizo yo, cómo los mezclo, con qué, qué cantidades utilizo. Te explicaré cuáles necesitas si te cuesta coger volumen y cuáles necesitas si es lo contrario.
A partir de ahora esta nueva serie, junto a la serie de abdominales. Estará incluida en los Vídeo-Pack sin ningún coste adicional.
Una de nuestras principales obsesiones a la hora de lograr el Cuerpo 10 es la de conseguir una buena definición muscular. Muchas veces, a pesar de realizar ejercicio sin parar y de seguir dietas destinadas a este fin, no lo logramos. En la mayoría de los casos esto suele deberse a la tendencia acumular líquidos que tenemos en el organismo y que son la causa de que no podamos definir todo lo que queremos y también a otras causas. Para lograr acabar con ello es necesario seguir algunos trucos.En este Vídeo- Pack te daré 10 pautas que utilizo para que consigas radicar todo aquello que obstaculiza este objetivo.
Realizar ejercicio cardivascular es fundamental para alcanzar un físico admirable. Pero si se hace de forma inteligente mucho mejor. Para ello en este Vídeo-Pack Nº6 os enviaré la primera parte del programa HIIT (entrenamiento de alta intensidad a intervalos). Esta primera parte dividida en diferentes intensidades tiene una durabilidad de 2 semanas. Hablaré en el Video de semana 1 y semana 2.
Rotar las rutinas de entrenamiento es básico para que los músculos no se estanquen y puedan avanzar. Por eso, para cuando lleves mes y medio como mi rutina general, comenzarás a incorporar nuevas rutinas. En este Vídeo-Pack recibirás la primera. Mi rutina preferida de hombro. Que deberás sustituirla por la rutina de hombro de mi programa de entrenamiento general.
Los programas nutricionales tienen una relevancia especial en mi programa Cuerpo 10. El que recibirás en este Vídeo-Pack Nº6 tiene tan sólo una durabilidad de siete días. Y que comprende las 2 fases fundamentales de cualquier deportista: fase de volumen y posterior fase de definición. Es rápida y eficaz. Siempre que cumplas las 7 comidas diarias y lo combines con el ejercicio anaeróbico y aróbicos correctos.
Descubrirás más secretos y trucos que comparto contigo por ser Exclusiv@.
Todo eso, y alguna sorpresita más, en este Vídeo-Pack Nº6.
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Duración: 33 minutos 00 segundos
Consulta aquí los beneficios que obtienes al adquirir este Vídeo-Pack Nº6
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Ver presentación de Vídeo- Pack Exclusivo Nº6 en:
Vídeos Extra incluidos
En este Vídeo Nº2 del programa Especial Abdominales os explico como mantener las abdominales en constante tensión. Algo imprescindible para que nuestras abdominales crezcan y se desarrollen. Y al mismo tiempo elimines parte de la grasa abdominal.
Para eso recibirás una tabla con los ejercicios necesarios para llevar perfectamente a cabo esta “Sesión lipolítica”
Incluyo las superseries en esta sesión. Debéis saber que el entrenamiento con superseries está encaminado a obtener un resultado diferente y un desarrollo muscular distinto del que se consigue con un entrenamiento en el que los levantamientos de peso son lentos, concentrados, con mucho peso y pocas repeticiones. Con las superseries lo que queremos conseguir es definir más nuestra musculatura creando unas fibras de calidad en las que la grasa apenas exista.
En el Vídeo ejecutaré todos aquellos ejercicios que podréis llevar a cabo en casa.
Esta nueva Serie está incluída en este Vídeo-Pack Nº6. No tendrá ningún coste extra.
Cualquier duda que tengas relacionada con ellos podrás hacérmela llegar en cualquier momento.
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Duración: 8 minutos 00 segundos
Consulta aquí los beneficios que obtienes al adquirir este Vídeo-Pack Nº6
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Ver presentación de Vídeo Nº2 Abdominales en:
Vídeo Nº2 Abdominales
Vídeo Nº1 Suplementos
Nace con este Vídeo Nº1 la “Serie Especial de Suplementos”.
Los Cuerpos 10 por mucho que digan que “no”, llevan en su interior suplementos. Son necesarios para cubrir algunas carencias alimenticias que tenemos y mediante las cuales el organismo no recibe todos los nutrientes que necesita. A pesar de todo no siempre sabemos como utilizar los suplementos de la manera más adecuada, por ello y para mejorar esto he creado esta nueva serie para dar algunos consejos para saber cómo hay que utilizar los suplementos deportivos.
Antes de nada debemos tener muy claro que un suplemento no es algo que debemos tomar a la ligera, sino que debe ser porque el organismo realmente lo necesita y se nos ha prescrito porque o bien en nuestra dieta falta ese nutriente, o porque a causa de nuestro ritmo de vida necesitamos dosis extras del susodicho nutriente. Pero no solo sirve con tomar el suplemento, sino que hay que adaptar nuestros hábitos para que su ingesta resulte efectiva. Y saber cuándo y con qué mezclarlo. Y a qué hora consumirlos o momento preciso en el que tomarlo.
En este Vídeo os explicaré cómo preparar un batido pre-entrenamiento excelente.
Lo recibirás con la compra de este Vídeo-Pack Nº6. También puedes echarle un vistazo en YouTube, pero no lo podrás descargar ahí.
Esta nueva Serie está incluida en este Vídeo-Pack Nº6. No tendrá ningún coste extra.
Cualquier duda que tengas relacionada con ellos podrás hacérmela llegar en cualquier momento.
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Duración: 11 minutos 00 segundos
Consulta aquí los beneficios que obtienes al adquirir este Vídeo-Pack Nº6
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Ver Vídeo Nº1 Suplementos en:
Vídeo-Packs Exclusivos
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