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Vídeo-Pack Exclusivo Nº10: El gran programa anabólico de Rafa Martín.

Vídeo-Pack Exclusivo Nº10

Comenzamos con el plato fuerte de este Vídeo-Pack Exclusivo Nº10. "El Gran Programa Anabólico de Rafa Martín". Un programa muy especial elaborado con todo detalle y completamente inédito a nivel mundial, en donde la conexión entre la tabla nutricional, la rutina de entrenamiento y el programa de suplementación es total y absoluta. 


Comerás y te nutrirás según el grupo muscular a trabajar ese día. La ingesta de micro y macronutrientes va a variar en base a nuestro entrenamiento o viceversa. Es decir, si el lunes nos toca entrenar los pectorales, vamos a ingerir una cantidad total al día determinada de proteínas, de carbohidratos y de grasas.


Asimismo la suplementación también será determinante en este programa y según el día y grupo muscular a entrenar. 


Cada día de la semana entrenaremos un grupo muscular, excepto los domingos, que será el día oficial de la semana en el que descansaremos tanto en entrenamiento como en dieta. Por lo que será el día trampa en el que podremos comer lo que nos apetezca.


Como todas las dietas del Pack Cuerpo 10 están elaboradas según mi peso. Que indico siempre en la parte superior de la misma. En este caso las cantidades corresponden a un peso de 90Kg. En esta tabla no he especificado las cantidades de cada comida. Si no las generales del día entero. Lo fundamental es que al final del día hayas completado la ingesta aproximada de micro y macronutrientes.


En este programa cobran especial importancia los alimentos sobre las cantidades a consumir. Con la fórmula que os especifico en la dieta del GPADRM debes adaptar las cantidades diarias a tu peso. La fórmula la encontrarás al final de la dieta.


Una vez que sepas las cantidades diarias totales de proteínas, carbohidratos y grasas deberás repartirlas a lo largo del día de forma equitativa. Sin tener en cuenta las cantidades proporcionadas también por los suplementos. 


Lo especial de este programa no sólo es su grandiosa estructura que conecta los 4 pilares del Cuerpo 10 entre sí a la perfección, si no que está diseñado en primer lugar para que alcances un Cuerpo 10. Y segundo para mantenerlo a lo largo del tiempo. Es decir, sin  tener que recurrir a fase de volumen y definición.


La magia de ser Exclusivo es tener en tu poder piezas como esta. 


Por tanto, si en estos momentos no tienes aún el Cuerpo 10 tendrás que conocer a que somatotipo perteneces. Para ello en el Decálogo de 5 pasos que te envío al hacerte Exclusivo, te doy las pautas para conocerlo. Una vez que lo sepas debes consultar al final de la dieta de  EGPADRM las cantidades porcentuales correspondientes a tu somatotipo y añadirlas a las cantidades totales obtenidas según tu peso, de proteínas, carbohidratos y grasas.


Esas cantidades las deberás respetar durante las semanas que te indico en el programa. O el tiempo necesario según tu caso hasta alcanzar el Cuerpo 10. Una vez hayas llegado alcanzado los parámetros establecidos del Cuerpo 10 según tu caso, volverás a las cantidades iniciales sin tener en cuenta estos porcentajes. 


La suplementación según tus necesidades también está especificada en la dieta de EGPADRM. Te detallo los suplementos que debes adquirir en las tiendas exclusivas asociadas al Club Cuerpo 10 y en las que tienes diferentes descuentos por ser Exclusivo. (No olvides renovar para poder seguir beneficiándote de los descuentos).


Los suplementos que te indico en la tabla nutricional son la primera referencia disponible. Pero si ya los has consumido en anteriores programas, puedes adquirir otros de otras marcas y de otras tiendas exclusivas y favoritas asociadas al Club Cuerpo 10. Te recuerdo que en el apartado "Suplementos" de mi web, tienes todos los vídeos con los suplementos y Packs de suplementos oficiales que yo consumo y que son los que te recomiendo por su alta efectividad y excelentes resultados perfectos para conseguir un Cuerpo 10.


Los entrenamientos están especificados en la tabla de entrenamiento de EGPADRM. Desde el día 1, que corresponde al lunes, hasta el día 7, que corresponde al domingo. En la tabla nutricional del EGPADRM "al pie" de la columna del día también te detallo el grupo muscular que deberás entrenar ese día. En las rutinas de  entrenamiento encontrarás anotaciones relevantes que deberás tener en cuenta y aplicar a tu entrenamiento. 


Asimismo en la rutina de entrenamiento de EGPADRAM te he especificado el entrenamiento de abdominales especial de este programa, así como el ejercicio cardiovascular según tus necesidades.


En total son 7 hojas que componen programa nutricional con toda la información y 4 hojas que conforman las ruitnas de entrenamiento. En ellas encontrarás absolutamente todos los detalles para seguir EGPABDR correctamente.  Asímismo también recibirás un archivo PDF al descargar el programa. Todas las talbas están en alta resolución listas para sincronizar con cualquier dispositivo móvil o smartphone.


Para adquirir “El gran programa anabólico” tan sólo tienes que hacer “click” en el botón siguiente y adquirir el Pack Completo Cuerpo 10, que recibirás al momentgo de hacer el pago. Si ya adquiriste el Pack Completo Cuerpo 10, lo recibirás de forma automática en tu buzón de entrada, como el resto de material y actualizaciones.


Y recuerda, que “El gran programa anabólico” tan sólo es el primer punto del impresionante Video Pack Exclusivo Nº10.

Vídeo-Packs Exclusivos

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