Se acerque o no el buen tiempo, tener unos abdominales definidos y exentos de adiposidad, es algo extraordinario y deseado por casi todo el mundo.


Por mi experiencia aquellos que buscamos un Cuerpo 10 buscamos también tener unos abdominales bien marcados y definidos. Y lo cierto es que tienen un atractivo que ninguna otra parte del cuerpo posee. Al menos para mí.


Esos cuadraditos parecen tener magia y estar cargados de energía y fuerza por sí solos. Y es que los abdominales están dentro de los grupos musculares que más utiliza el cuerpo. Fortalecen todo el torso y al contraerse sirven de base firme para que otros músculos se desarrollen eficazmente.


La tonificación de los abdominales es verdaderamente importante dado que este grupo muscular es el encargado de modelar la cintura, y una vez perdida la capa de grasa del abdomen, lucir estos músculos es una de las cosas que más se disfruta.


Estos músculos tan atractivos con forma de tableta de chocolate que todos admiramos constituyen el recto abdominal. Aunque se trata de un solo músculo largo dividido en cuadrados separados por una línea central, la línea alba, que va desde la pelvis hasta la parte inferior del tórax, aunque se suele conocer popularmente como abdominales superiores e inferiores.

Los primeros van del ombligo al pecho y los segundos del ombligo a la pelvis.


Esta pared muscular se activa fuertemente cuando acercamos el torso a las piernas o viceversa.


El movimiento más clásico para trabajar las abdominales es la elevación de tronco en tabla inclinada, pero aunque puedes realizarlo pues es eficaz, resultan más directos y confortables los movimientos de tipo de contracciones o encogimientos.


Las de torso afectan especialmente a la parte superior del abdomen y las contracciones inversas, llevando las piernas al tronco, a la inferior.


Tener los abdominales visibles y bien tonificados no siempre se trata de hacer miles de repeticiones, sino más bien de hacer las que hagan falta.


Lo primero es definir los objetivos y luego elaborar el plan de acción acorde a los mismos.


Una vez que los músculos ya se hayan tonificado y crecido, lo siguiente es darle la forma deseada, y para ello debes entrenar todo el grupo muscular desde diversos puntos, con un número de series determinado, repeticiones y descanso indicados. Al mismo tiempo los irás endureciendo, marcando y fijando.


Los culturistas de competición buscan recortarse ante una competición, pero la gran mayoría de nosotros, lo hacemos para lucir una forma física que nos haga sentir bien y que disfrutemos en cualquier ámbito social.


Y es que no hay duda que una zona media dura, de abdominales firmes y bien dibujados aumenta la fuerza y el atractivo de todo el cuerpo.

Tanto sobre un escenario como en la playa o donde sea, cuando observamos una figura humana el eje fundamental de su estética lo representa la cintura.


El epicentro estético y visual del cuerpo es la zona media y no sólo porque constituye el centro anatómico del mismo, sino porque su buena forma es el barómetro por el que se puede medir el estado de forma general.


No es posible tener unos abdominales recortados y al mismo tiempo presentar flaccidez en el pecho, la espalda o las piernas, como tampoco es probable tener una cintura tapada y fofa y por el contrario tener buen aspecto en pecho, espalda o piernas.


La belleza física ya la plasmaron los griegos en sus esculturas hace más de dos milenios, fundamentalmente mediante una cintura dura y musculosa.


Alcanzar una zona media dura como el granito debería ser una prioridad absoluta tanto para los hombres como para las mujeres, porque su estética se verá enormemente mejorada, además de que su salud se verá enormemente reforzada.


Mi objetivo principal es ayudarte a que consigas los mejores abdominales del mundo. Por lo que he incluido esta “Serie especial de abdominales” en mi programa Cuerpo 10. Forma parte del Pack Cuerpo 10. Está incluido dentro del mismo. La recibirás en forma de vídeos ilustrativos y explicativos, tablas y rutinas, en el mismo momento que adquieras el Pack Completo Cuerpo 10.


Te recuerdo otras Series también incluidas en mi Pack Cuerpo 10 que recibirás completamente gratis al adquirirlo:


  1. ViñetaSerie de entrenamiento en casa


  1. Viñeta“Serie especial de suplementación”


  1. Viñeta“Serie de entrenamiento en la calle” (en abierto)



Otras Series en abierto que puedes disfrutar en esta web son:


  1. Viñeta“Sácate partido”


  1. Viñeta“Serie trucos 3.0”



A continuación puedes disfrutar de las presentaciones de los 5 vídeos que componen esta serie especial abdominales.


La lista de los publicados hasta ahora se resumen en:


  1. ViñetaVídeo Nº1 “ Serie especial abdominales” "Sesión definición muscular”


  1. ViñetaVídeo Nº2 “Serie especial abdominales” "Sesión lipolítica”


  1. ViñetaVídeo Nº3 “Serie especial abdominales” "Sesión de élite en casa”


  1. ViñetaVídeo Nº4 “Serie especial abdominales” “Sesión fuego al rojo vivo”


  1. ViñetaVídeo Nº5 “Serie especial abdominales” "Sesión las mejores abdominales del mundo”

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